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男人四十养生之道-养生-方法-男性-饮食方法

时间:2019-12-24 11:59:49

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编辑:361养生馆

标签:养生 男性 方法 

导读:很多人在年轻的时候不懂得照顾自己的身体,只懂得去为了自己的事业,或者是学业而努力的进行拼搏的,但是到了中年,尤其是四十岁的时候,就更加的要注意自己的养生之道,下面我们

很多人在年轻的时候不懂得照顾自己的身体,只懂得去为了自己的事业,或者是学业而努力的进行拼搏的,但是到了中年,尤其是四十岁的时候,就更加的要注意自己的养生之道,下面我们就一起来了解一下男人四十养生之道。

男人四十养生之道介绍

养生方法:

40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

       

包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

       

早晚喝点小米粥。男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

以上这篇文章就为大家详细讲解了一下男人四十养生之道,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,其实大部分的人都不懂该如何正确的去养生自己的身体的情况,所以现在就要学会一些这方面的知识。

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