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运动出汗怎么办-运动出汗- 怎么解决-解决办法-如何解决

时间:2019-12-24 05:58:27

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编辑:361养生馆

标签:运动出汗 

导读:随着人们生活水平的提高,人们对于自身的健康问题越来越重视,你看,年轻人们都在运动健身,老年人练太极、跳广场舞,都是一些很好的生活习惯。运动固然是好,但是我们还是要注意一

随着人们生活水平的提高,人们对于自身的健康问题越来越重视,你看,年轻人们都在运动健身,老年人练太极、跳广场舞,都是一些很好的生活习惯。运动固然是好,但是我们还是要注意一些问题。比如,运动之后肯定会出汗,大家会很爽,但是不能大量、过量的流汗,这样对身体是有害的。运动结束后适当补充液体,矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择。

很多人认为出汗的同时可以排出体内的代谢废物,流的汗越多,从体内排出的“毒”也就越多,于是人们运动时追求多出汗的效果,其实这恰恰是一种不健康的想法。

汗液来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。

运动对于我们大家的身体有很大的好处,都说生命在于运动,但是在运动的同时一定要注意一些误区,以免给我们身体带来伤害,小编建议大家开始运动前就补充一些温水,运动结束后也适当补充液体,矿泉水、运动型饮料。这样就能跟上我们身体新陈代谢的速度啦。

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