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怎样运动减手臂-瘦胳膊-方式-方法-技巧

时间:2019-12-24 01:59:10

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编辑:361养生馆

标签:瘦胳膊 

导读:手臂上如果长出了赘肉,那么非常容易就暴露出来,如果是女性朋友手臂上赘肉太多,平时穿衣服很多款式都不适合,而且还容易影响女性朋友的心情。运动减手臂也不是很困难,生活中的一

手臂上如果长出了赘肉,那么非常容易就暴露出来,如果是女性朋友手臂上赘肉太多,平时穿衣服很多款式都不适合,而且还容易影响女性朋友的心情。运动减手臂也不是很困难,生活中的一些简单运动方法就能够有效的瘦手臂,只是很多人没有注意,下面就来介绍一下日常瘦手臂的方法。

怎样运动减手臂

握拳甩臂,立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。

拉伸手臂,将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。

轻搓手臂,立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前,利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

向后扬臂也是不错的瘦手臂的方法,具体来说就是立正站好,然后将腰板挺直,双臂缓慢地向上伸展,这个时候双臂在向上伸展的过程当中尽量向后仰,保持这个姿势3分钟左右,再缓慢放下,然后重复这样的动作,这个运动不但能够瘦手臂,而且还能增加手臂的柔韧性。

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