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适合经期减肥的运动-减肥-月经-怎样减-如何减

时间:2019-12-02 14:00:13

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编辑:361养生馆

标签:减肥 

导读:很多女性在经期的时候,情绪都会比较烦躁,加上生活的压力,这种环境很容易让一个女性的身材发胖。因此就需要做一些有助于维持体现的瘦身运动。但是女性在经期的过程中,身体也是

很多女性在经期的时候,情绪都会比较烦躁,加上生活的压力,这种环境很容易让一个女性的身材发胖。因此就需要做一些有助于维持体现的瘦身运动。但是女性在经期的过程中,身体也是较为虚弱的,不适合去坐一些剧烈的运动,会对身体造成伤害。因此可以选择以下几种较为平缓的运动。

适合经期减肥的运动有哪些?

有氧舞蹈 30~ 45 分钟

由于跳韵律操的老师通常都非常活泼,上课方式也十分轻鬆有趣,相信你很快就能转移注意力,轻鬆赶走忧郁!更棒的是,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操,你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢!当然,水分也要记得适时补充才行喔。

跳舞,随你心情而定

大动作跳舞,这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟,跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环,反而能让经血排得更顺畅喔。而且你有没有发现,跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己,是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢?

跳舞不仅能展现魅力、肯定自己,本来身体还感觉恹恹一息,跳完舞,就能让你整个人焕然一新,重现快乐无忧的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放鬆的感觉,也会让整个人看起来格外有魅力。现在,就选一首你最爱的舞曲,一起翩翩起舞吧!

趴着,但别忘了呼吸

如果你就是个超级懒得动的女孩,那就利用在家看电视的休息时间,趁广告时做一些趴下动作,让身体彻底放鬆的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。

1. 让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下噢)

2. 将你的手臂和手肘环抱于下胸

3. 利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。

除了这几个运动,还有打太极拳等一些节奏较为缓慢的运动,只要是运动节奏缓慢,没有太大的运动量,都是可以根据自己的身体状况来选择你喜欢的运动方法。在经期的这段时间,切记不能做剧烈的运动,会对身体造成伤害,情绪更加失控。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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